国外养生方法大揭秘：俄罗斯、美国的长寿饮食法与健康秘诀

美国：长寿的饮食方法

美国心脏协会和美国癌症协会的专家指出，长寿饮食提倡高纤维、低饱和脂肪和低胆固醇饮食，提倡多吃蔬菜、水果和全麦食品，以预防感冒、减少感冒。心脏病和某些癌症的发病率。

长寿饮食指出，那些认为应该尽量减少番茄和土豆等茄属植物摄入量的人是错误的。人们总是担心自己的糖分含量过高。事实上，人们不应该那么害怕这些水果和蔬菜。长寿饮食还强调素食者要特别注意维生素B12的补充，因为它只存在于动物性食品中。如果放弃肉类和奶制品的摄入，可以适当补充维生素B12。

俄罗斯：赤脚长寿法

俄罗斯科学家米库林提出了一种新的抗衰老方法：陆地接触法。他指出，地球带有大量的负电荷，地球外部有一个电离层，是由正离子组成的。地球和电离层之间存在电场。地球上的生物在进化过程中已经适应了这种环境。后来，当人类穿上鞋子后，人体内的电能平衡就被破坏了。静电对人体健康有害，穿胶鞋、化学合成鞋底的鞋子危害更大。如果你想长寿，就多赤脚走路。

巴西：排毒长寿法

巴西医学家提出了一个新的长寿概念：排毒。这种长寿的新方法包括五种方法。

1、断食排毒：又称断食排毒法，建议每年两到三天不吃饭，只喝水。目的是清洁肠道、排毒。

2、刮痧排毒：刮痧利用手法强烈刺激经络，使局部皮肤红润充血，从而达到解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃的作用。 。

3、通便解毒：人体内的排泄物应及时排出，不得滞留。

4、水果解毒：苹果含有半乳糖酸，具有非常显着的解毒作用；葡萄可以排除肝脏、胃、肠、肾等处的垃圾。

5、按摩排毒：每天早上在床上按摩天庭、太阳等穴位，对于排除肝脏内的毒素极为有利。

其实，赤脚养生更实用。在没有水泥和石砖之前，我们的祖先赤脚行走，可以与泥土和草地亲密接触。我想这也是一种获取能量的方式，就像我们去森林一样。可以吸收更多的负氧离子。赤脚走路还可以按摩脚底。不幸的是，目前的条件不允许。

我们通常可以去公园找一条用石头铺成的路，并确保没有玻璃碎片。穿上袜子踩在上面，或者买一些跑男表演中常见的指压板放在家里。

通过上面的介绍，我们了解了国外有哪些养生方法呢？我们也可以选择一些适合自己的养生方法。我们平时可以赤脚行走在公园的土路上，接触一些土能量，维持人体电能的平衡。不管是哪种养生方法，只要对身体有益，能够保证我们的身体健康，就是养生的好方法。