颈椎病发病率上升，教你日常生活预防颈椎病及选枕头的正确方法

选择枕头时，枕头的高度应选择在12至15厘米之间。最好选择有坡度的枕头。枕头的质地需要稍硬一些。太软的枕头支撑力差，很容易对颈椎造成损伤。如果选择太高的枕头，很容易导致颈椎侧弯、肩部肌肉紧张。因此，在选择枕头时，应选择使头颈保持在水平面上的高度，这样才能更好地保护颈椎的正常曲度，充分放松肩部肌肉。考虑选择荞麦质地的枕头。这种枕头既不太软也不太硬，支撑能力比较好。而且，枕头的使用寿命也必须根据实际需要定期更换。

平时需要保持正确的姿势。不要低头看手机，伏案工作时不要长时间保持同一姿势。一个小时左右就应该站起来或者原地做颈部运动，比如低头、左右转头，可以适当做。放松肩部肌肉，以促进局部血液循环，防止颈椎退行性疾病或肩颈肌肉劳损。平时可以进行向后飘浮、左右摆动、转动脖子等适当的活动。这些练习可以保护颈椎。每天做颈椎保健操，有利于保护颈椎的灵活性，避免颈椎疾病的发生。如果颈椎发生了疾病，就会对人体造成很大的影响，所以保护颈椎非常重要。大家在日常生活中应该有这样的常识和意识，多关注颈椎的健康问题。